przed czy po

[...] z Twojej wypowiedzi, że z mojej diety ryby powinny zniknąć. Jesli się myle prosze o sprostowanie. Druga sprawa to chyba nie zakumałem z tymi 4h. Masz na mysli poiłek 2h przed i 2h po treningu, czy np. 3h przed, a po odczekać 1h i zjeść. B/T/W I posiłek 8:00 3 jajka (19,0/16,0/1,5) 100g 2 plastry sera żółtego (10,2/8,8/0) 50g pomidor [...]

[...] pare pytań: -co może zawierać pełne białko ? -posiłek musi zawierać łatwo przyswajane białko (gdzie można takie znaleźć, w jakich potrawach ? ) -powiedzcie co należy jeść przed i po treningiem ? -Czy biegając wieczorem musze też zjeść coś przed bieganiem i po ? Biegam o godzinie 20:00, więc troche późno -Czy stosując A6W kompletne nie [...]

ja probowales dziesiatek opcji od ~500g chemii w okresie okolotreningowym - do minimum - czyli bcaa przed/na + bialko po i wiesz co? nie widzialem roznic! niestety suple sa przecenianie,potrzebne są,ba nawet konieczne - ale niestety przeceniane przeciez fiat 126p ni pojedzie 300km/h czy nie bedzie mial setki w 3 sekundy nawet jelsi nam ktos to [...]

Powiedz mi, kurczaka ważyć przed usmażeniem,ugotowaniem czy po ? Bo widze, ze kulturysci w swoich video blogach itp. kurczaka waża przed a wiadomo, ze po jest o dużo lżejszy bo woda schodzi ?:> Jak z tym jest?

Czyli aeroby w osobny dzien? Wykonywac je na czczo czy po posilku? A bcaa stosowac przed i po treningu czy przed i po aerobach? aeroby możesz robić po treningu ale wtedy weź przed nimi BCAA (przed aerobami a po treningu).

Dać to ( http://www.sfd.pl/Domowy_Gainer-t698543.html ) zamiast posiłków po i przed treningiem? Tzn podzielić tą porcję na 2? Wg vitalmax'a jest tam (w 820g) B42 T16 WW143 kcal890. Wiec 400g przed i po treningu będzie dobre? Czy nie? Co o tym sądzicie?

Witam! Własnie zaczynam cykl na xpandzie. Biore go w dt(2x/dzien) przed i po treningu a w dnt(1x/dzien) na czczo. I teraz kilka pytań: 1. Ile czasu trzeba odczekac po wzięciu xpanda i czy wogole trzeba, (przy mono tak było) zeby po treningu wypić gainera?? 2. W dzień nie treningowy jem xpanda na czczo, ile czasu musi minąć zeby zjesc śniadanie ?? [...]

[...] cukier (fruktoze) - czyli są słodkie - a przy okazji ile witaminek (oczywiscie i to z umiarem!)" - spokojnie, witamin pochodzenia naturalnego wcale nie jest tak latwo przedawkowac.. nazu "9.00- najczęściej biały twaróg" - a jest inny niz biały? ;) na powaznie: popełniasz kupe zasadniczych błędów, tak jak wiekszosc poczatkujacych [...]

Zakwasy! Po ostatniej siłce mam straszne zakwasy, i mam pytanie- czy nie ma przeciwwskazań żebym dzisiaj normalnie ćwiczył czy mam odpuścić czy po prostu mniej się katować? i drugie jak złagodzić zakwasy przed samą siłownią? rozciąganie ?

Jeckyl, biegam raz w tygodniu + rowerek po treningu :) Davidoo, po treningu mam tylko 50g węglowodanów. Ogólnie dziele dzienna ilość ww na 4 porcje. Wprowadzę chyba taki podział od poniedziałku: rano, przed i po treningu i zobaczę czy będzie lepiej.

[...] służy do porównania efektów treningu. Ćwiczący wykonywali prostowania nogi na maszynie oraz wyciskania jedną nogą przy 80–90% obciążenia maksymalnego. Próbki krwi pobierano przed, zaraz po i na 30, 60, 90 i 120 min po treningu. Naukowcy analizowali poziom testosteronu, wolnego testosteronu, GH i IGF-1, a także zawartość innych hormonów we [...]

[...] bliźniakach, wzrost i wygląd prezydenta i premiera, śpiewanie hymnu itp. Chciałbym powiedzieć że śmieszy mnie ten rodzaj oskarżeń i że przypomina mi to zabawę w piaskownicy przedszkolnej. Ludzi opamiętajcie sie co wam da PO? Podatek liniowy? I kto na tym skorzysta? Nie wiem ile zarabiacie ale jeżeli macie średnia krajowa lub mniej to tylko [...]

[...] tam gdzie więcej płacą - tutaj chyba sprawa jest bezdyskusyjna! Co do kompleksu Nastuli - to było bardziej przysłowie luz żart ze światka judo chyba. Nastula też przegrywał przed i po swojej passie. Coś takiego jak kompleks Fedora nie istnieje. Z Fedem każdy chce walczyć, w kilku walkach Fedorowi pomogło tylko szczęście (z Randlemanem, Fujitą i [...]

Witam! Jaka jest wg Was najlepsza pora na aeroby i ile czasu? Czy nie ma wg Was znaczenia a chodzi tylko aby wykonywac je sumiennie? Trenuję 4 razy w tyg i chce dodac 3 razy aeroby w dni nie treningowe po 40-50 minut tylko nie wiem czy wykonywac je na czczo czy pod wieczor. I co wg Was najlepiej zjeść przed i po nich? Pozdrawiam

jestem na soku , pierwszy szejk rano z owsianymi i bananem , drugi po treningu trzeci o 20,30 , ostatni posilek w pracy jem 6 20 a prace koncze o 22,00 wiedz za dlugo , i ostatni przed snem . Po pracy jeszcze boxuje , czy tez tra b y bylo jakies bcaa wrzuc przed tym boxowaniem ??

[...] żelazo, potas, wapń, magnez, mangan, selen, fosfor, cynk, miedź i inne (razem 21). * zwiększa odporność organizmu * doskonały antyutleniacz * zapobiega przedwczesnemu starzeniu * pomaga zachować skórę młodą, opóźniając jej starzenie się. * Olej ogórecznika lekarskiego (Oleum Borago officinalis) - 100 mg. * Ceramidy - 110 [...]

Hmm, a więc mógłbym zrobić np. tak: pierwszy tydzień: 4 przed treningiem drugi tydzień: 4 przed 2 po trzeci tydzień: 4 przed 3 po czwarty i piąty tydzień: 4 przed 4 po Czy uważasz, że jednak od 3 tyg. to już za dużo i zostać na poziomie 4 przed i 2 po ?

skalar przed treningiem tez unikamy błonnika, wiec ryz brązowy nadal wcinac przed??? czy przezucic sie na biały przed i po? ale z drugiej strony to nie podoba mi sie to, bo biały za wysokie IG. aha skalar! trenuje po sniadaniu wiec jaki ten ryż na pierwszą miche?! sorki za po czesci sie wpie......ilem w temat!

[...] szkoły nie poszłam, dziwnie się czuję i marudzę jak potłuczona8-) Za to poszłam na trening i się sponiewierałam\-) Wzięłam Trening nr 2 by Obli z regulaminu:-D 1. przysiad przedni z PP - no to jest masakra, nie wiem czy dobrze robię, ale ja sobie w tej dziedzinie kariery nie wróże, samą sztangą na początek zdawałoby się lajtowo, ale przy [...]

[...] Hubert - Sprawdzisz niedługo%-) A Ci powiem, że pilnowałam się mocno. Nikt mnie nie rozpraszał i robiłam powoli a dokładnie. Lukałam dodatkowo w lustereczko z boku przed czy plecy dobrze czymam i fakt nie wiem na 100%, ale koncentracja była odpowiednia\-) Dodatkowo bardzo mi pomogła ostatnia konsultacja z dynamiką nuk i nawet nie było [...]